Melyek a citromvíz 8 előnyei az egészségre?

A citrom népszerű citrusfélék, amelyeket kis mennyiségben használnak az ételek ízesítésére, és ízt adnak a pékáruknak, szószoknak, salátaönteteknek, pácoknak és italoknak. A citrom magas C -vitaminban, rostban és különféle hasznos növényi vegyületekben van.

A tápanyagok pedig számos egészségügyi előnyért felelősek. A citromvíz számos előnnyel jár az egészségre, és számos betegséget megelőz.

A citrom támogathatja a szív egészségét, az emésztést és a testsúlyt. Népszerű otthoni gyógymód és gazdag C -vitamin forrás, erős antioxidáns, flavonoidok, amelyek elősegítik az egészséget és küzdenek a betegségekkel. Ezenkívül tartalmaz néhány tápanyagot és ásványi anyagot, például káliumot, B -vitaminokat és folsavat. Fehérjét, szénhidrátot és zsírt is tartalmaz.

A citrom az egyik legsokoldalúbb citrusfélék gyógyászati ​​értéke miatt, és óriási egészségügyi előnyökkel rendelkezik, az antibakteriális és vírusellenes tulajdonságaitól az immunerősítő képességeiig. Méregtelenítő szerként működik, amely segít tisztítani a májat, ami jobb emésztőrendszeri egészséget és növeli az anyagcserét.

citromvíz előnyei Tartalomjegyzék
A citromvíz előnyei

1 A citrom jó C -vitamin forrás

A kutatások azt mutatják, hogy a C -vitaminban gazdag gyümölcsök és zöldségek fogyasztása csökkenti a szívbetegségek kockázatát, erősíti az immunrendszert és csökkenti a vér teljes koleszterinszintjét.

És a citrom egy gyümölcs, amely sok C -vitamint tartalmaz.

A citromlé meleg vízzel történő minden reggeli fogyasztása segít fenntartani a szervezet pH -egyensúlyát és erős antibakteriális tulajdonságait, valamint segít a fertőzések leküzdésében és méregtelenítő szerként.

Egy facsart citrom az ember napi értékének körülbelül 21% -át adja. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint egy normál méretű citrom leve 18,6 milligramm C -vitamint biztosít.

És a napi ajánlott mennyiség 65-90 milligramm.

A citrom sok C -vitamint tartalmaz, és Mark Moyad szerint „A C -vitamin nagy figyelmet kapott, és jó okkal. A magasabb C -vitamin vérszint lehet az ideális táplálkozási jelző az általános egészség számára ” – mondja

2 Antioxidánsok és flavonoidok

A citrom antioxidánsokat és flavonoidokat tartalmaz, amelyek antioxidáns és gyulladásgátló hatásúak.

Az antioxidánsok olyan típusú vegyületek, amelyek megvédik a szervezet sejtjeit a károsodástól és csökkentik számos egészségügyi állapot, köztük az elhízás, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

A flavonoidok olyan típusú vegyületeket is tartalmaznak, amelyek képesek csökkenteni a szervezet gyulladását. A C -vitamin szintén fontos a sebgyógyulásban, és segíti a szervezetet a vas felszívódásában az élelmiszerekből, és javítja az egészséget és a jólétet. citromos víz

3 A citrom előnyei a vas felszívódásához

A citrom képes felszívni a vasat a vérben a nagy mennyiségű C C -vitamin miatt. Ha a normál vasszint csökken, ez vérszegénységnek nevezett állapothoz vezet, vagy a vashiány a vérszegénység egyik fő oka.

A vashiány olyan állapot, amelyben nincs elegendő vas a vérben, és fáradtsághoz és szédüléshez, mellkasi fájdalomhoz, nyugtalan láb szindrómához, hideg kezekhez és lábakhoz, gyengeséghez és koncentrációs nehézségekhez vezet.

Ha egy kis citromlevet préselünk a baba spenótleveleket tartalmazó salátára, növelhetjük a vas- és C -vitaminbevitelt, és megvédhetjük a szervezetet számos betegségtől.

A vas felszívódásának oka a C -vitamin és szerves savak gyakori jelenléte, amelyek kelátálják a vasat, hogy jobban oldható legyen, és savasodás, amely elősegíti a fitát protonálódását és vasionokat szabadít fel a hummus vizes fázisában.

A citrom sok olyan tápanyagot tartalmaz, amelyekre szervezetünknek naponta szüksége van a megfelelő működéshez.

És nem tartalmaz elegendő vasat, amelyet az emberi szervezet igényel, de magas a C -vitamin tartalma, ami növelheti a szervezet által felszívódó vas mennyiségét. És megakadályozza a vérszegénységet.

4 mennyire hasznos a citrom a testsúly szabályozásában

A citrom rosttartalma és extra kalóriák elégetése miatt képes fogyni.

a citromhéjból kivont polifenolokat egereknek, akik egyidejűleg hízó étrendet kaptak.

Kevesebb súlyt és testzsírt kaptak, mint azok, akik nem kaptak polifenolokat.

A citrom antioxidáns vegyületei negatív hatással vannak a vércukorszintre és javítják az inzulinrezisztenciát.

A forró víz citrommal történő fogyasztása pedig segít a fogyásban, mert a citrom pektinrostot tartalmaz, amely segít leküzdeni az éhség utáni vágyat.

5 A citromvíz előnyei a szív egészségéhez

A szívedtől és a vértől a bőrödig és a béledig a citrom az, ami sok egészségügyi előnnyel jár.

A citrom pektint és C -vitamint tartalmaz, ami pozitív hatással van a koleszterinszintre, és csökkenti a szívbetegségek és a stroke kockázatát.

A citrom káliumot is tartalmaz, amely segít enyhíteni az érfalak feszültségét, csökkenti a vérnyomást és megőrzi a szív egészségét.

Citromos víz készítéséhez mindig friss citromot kell használnia. Préseljen fél citromot egy pohár meleg vagy hideg vízbe, tegye egészségessé az italt, és használjon szűrt vizet és bio citromot.

Ez a legjobb módja a citrom egészségügyi célú felhasználásának.

6 A citrom erősíti az immunrendszert

A C -vitamin olyan, mint az immunrendszerünk áthidaló kábelei, és a citrom vagy a citromlé tele van vele. És ez az első dolog, hogy csökkenjen, ha stresszes állapotban vagy.

A C -vitaminban gazdag ételek erősítik az immunrendszert a közönséges influenzát és megfázást okozó baktériumokkal szemben.

Préseljen egy citromot egy pohár forró vízbe, adjon hozzá egy nagy kanál mézet vízben, és készítsen egy italt köhögő vagy megfázott személy számára.

Ez az ital előnyös az influenza vagy a megfázás csökkentésére.

7 A citromvíz segíti az emésztést

Reggel meleg vagy forró citromvíz fogyasztása segíti az emésztőrendszer mozgását, és néhányan naponta reggel citromos vizet isznak a székrekedés megelőzésére. A citromos víz lúgosít.

A lúgosabb ételek fogyasztása pedig egészséges lehet, mert az egészségügyi előnyök valószínűleg nem a szervezet savasságára gyakorolt ​​hatásukból származnak.

8 Hogyan segít a citromvíz a vesekövek megelőzésében?

A citrom citromsav tulajdonsága miatt megakadályozza a vesekő kialakulását.

A citromsav citrátot tartalmaz, amely paradox módon a vizeletet kevésbé savasítja, és apró köveket tör fel.

Igyál citromos vizet, mert citrátot kap, és segít megelőzni vagy kiüríteni a székletet

Leave a Comment