Milyen szokások vezetnek cukorbetegséghez?

Milyen szokások vezetnek cukorbetegséghez? Íme néhány ok, ami ehhez a veszélyes betegséghez vezethet, és hatással lehet az egészségére. Így elkerülheti az ilyen szokásokat, és egészséges élet felé vezethet. A szokások megismerése előtt tudnia kell, hogy mi a cukorbetegség?

Az elfogyasztott ételek nagy része cukorra (glükóz néven ismert) bomlik, ezt követően a glükóz felszabadul a véráramba. Amikor a cukorszint emelkedik, jeleket ad a hasnyálmirigyének az inzulin felszabadítására. Az inzulin segítségével szervezetünk képes megfelelően felhasználni azt a glükózt energia formájában.

Aki cukorbeteg, a teste nem képes lebontani ezt a cukrot energiává. Ez az egyik hosszan tartó egészségügyi betegség.

Ha cukorbeteg, akkor a szervezet vagy nem termel elegendő inzulint, vagy a szervezet nem használja az inzulint, ahogy kellene. Ennek ellenére nincs gyógymód a cukorbetegségre, de az aktív tartás, a fogyás, az egészséges táplálkozás valóban segíthet.

Tartalomjegyzék

A cukorbetegségnek alapvetően két típusa van

1 -es típusú cukorbetegség

főleg bizonyos autoimmun problémák miatt a szervezet önmagát támadja meg, ami megállítja a szervezet inzulin termelését. típusú cukorbetegség tünetei gyorsan kialakulnak.

Leggyakrabban gyermekeknél, serdülőkorban és fiatal felnőtteknél fordul elő. Az 1 -es típusú cukorbetegeknek minden nap inzulint kell szedniük.

2-es típusú diabétesz

A 2 -es típusú cukorbetegségben a szervezet inzulint termel, de a szervezet nem tudja ezt az inzulint energiatermelésre használni. Az emberek 90-95% -a 2 -es típusú cukorbetegségben szenved.

Hosszú évek alatt fejlődik ki, és főként idősebb embereknél fordul elő. Ilyen tünetek nincsenek. az ilyen típusú cukorbetegség megelőzhető vagy késleltethető egészséges életmódbeli változtatásokkal, például fogyással, egészséges táplálkozással vagy aktív maradással.

Sok embernek ez a kérdés jár a fejében, hogy ki hajlamosabb a cukorbetegségre. Kezelőorvosa válaszolhat Önnek arra, hogy valaki, aki elhízott, idős, vagy akinek cukorbetegsége van a családjában.

De tudja, hogy látható, hogy a cukorbetegség világszerte elterjedt. Sokan nagyon gyorsan kapnak cukorbetegséget. Tehát olyan tényezőket vagy szokásokat fogunk megvizsgálni, amelyek közelebb visznek ahhoz, hogy cukorbeteg legyen.

A cukorbetegség jelei és tünetei

A cukorbetegségnek vannak korai jelei és tünetei, amelyek figyelmeztető jeleket adhatnak. Néhány közülük a következő:

Szomjasabb érzés
Rendkívül éhes
Megmagyarázhatatlan fogyás
Fáradtság
Gyakori vizelés
Ingerlékenység
Ketonok jelenléte a vizeletben
Látási probléma
Lassú sebgyógyulás
Gombás fertőzés

A 2 -es típusú cukorbetegség kockázati tényezői

Sok kockázati tényező vezethet cukorbetegséghez. Néhányat az alábbiakban említünk:

Cukorbetegség családtörténete
Kor
Magas vérnyomás
Terhességi cukorbetegség

A cukorbetegséghez vezető szokások
cukorbetegség okai

Sok ülő szokás vezethet cukorbetegséghez. Kerülni kell ezeket a szokásokat, hogy megszabaduljon a cukorbetegségtől. Itt azt fogom tárgyalni, hogy a szokásoknak élénk megjelenésük van. Ezek a szokások a következők:

Egész nap ül

A kevés aktivitás a legnagyobb oka számos életmódbeli rendellenességnek, mint például a cukorbetegség, a pajzsmirigy, a szívbetegségek stb. Miután a hátsó házba ért, késő estig tévét néz. Hol van a tevékenységed?

Mozogni kell, amennyit csak tudsz. Ez nemcsak az egészségét fogja megőrizni, hanem a vércukorszintet is a normál tartományban tartja, egy héten legalább 130 perc fizikai aktivitás szükséges.

Sétálhat az irodából az otthonba is, ahelyett, hogy autót használna.

A stressz átvétele

A stressz nem kapcsolódhat közvetlenül a cukorbetegséghez, de hozzájárulhat. Amikor a szervezet stressz alatt áll, folyamatosan stresszt termel, a kortizol nevű hormont. Ami ellentétes az inzulin aktivitással. A stresszhormonok miatt magas lehet a cukorszint. És szükség lehet több gyógyszerre a glükóz csökkentésére.

A testmozgás a legjobb orvosság. Sok tanulmány azt mutatja, hogy a testmozgás nagyon inspiráló módon csökkentheti a stressz szintjét.

Azt is megteheti, hogy néhány perc szünetet tart a munkájában, és részt vesz bizonyos tevékenységekben, például bizonyos sportokban stb., Vagy többet alszik hétvégén.

Finomabb szénhidrátok fogyasztása

A finomított szénhidrátok, például a fehér kenyér, a fehér rizs és a Maida nagyon károsak az egészségre. Ha finomított szénhidrátot fogyaszt, az serkenti a szervezetet, hogy több inzulint termeljen a szervezetben. könnyen felszívódnak a szervezetedben, és hamarosan ismét éhesnek érzed magad.

Érdemes átállni az összetett szénhidrátokra, mint a barna cukor, barna kenyér, barna rizs, zabpehely stb., Ezeknek több időbe telik az emésztésük, és lassú, de folyamatos energiát szabadítanak fel hosszabb ideig. Tartsa számon a bevitt kalóriákat.

Késő este dolgozni

Késő estig ébredés, munkád elvégzése vagy késő estig csevegés vált sok ember szokásává, és ez növeli az ilyen emberek cukorbetegségének kockázatát.

Jól kell aludnia. A kutatások azt mutatják, hogy a rossz alvás magas vérnyomáshoz vezethet, és ezek a cukorbetegség kialakulásának kockázati tényezői. Ha hosszabb ideig ébren tartja magát, többet dörömbölt, és így hízott.

A nem megfelelő alvás miatt állandóan kimerültnek és stresszesnek érzi magát. Tehát a jobb egészség érdekében éjszaka aludnia kell. Állítsa be az ütemtervet a munka befejezéséhez, és legyen jó alvásminta.

Reggeli kihagyása

A legtöbbünk általában kihagyja a reggelijét számos ok miatt, például késve a munkából, vagy nem szeret reggel enni, ezekben a forgalmas órákban a reggeli időigényes tevékenységnek tűnik. azok az emberek, akik kihagyják a reggelijüket, nagyobb valószínűséggel fogyasztanak kalóriát és zsíros ételeket egész nap.

Egyél, mielőtt elmegy dolgozni vagy iskolába. Legalább egy hétig próbálkozzon ezzel, és érezhető különbséget fog érezni az energiaszintjében. Ha minden étkezést időben bevesz, a vércukorszint normál tartományban maradhat.

A reggeli fél tányér gyümölcsöt és fél proteins fehérjét, a másik része pedig összetett szénhidrátot tartalmazhat.

Kései vacsora

A vacsora talán az egyetlen alkalom, amikor nem siet. És a kalóriák 50 százaléka a vacsorából származik, amelyet a reggeliből kell beszereznünk. De a probléma nem csak ez, közvetlenül a vacsora után, hanem rohanunk az ágyunk felé.

Nincs fizikai aktivitás, és a szervezet nem jut elég időre az élelmiszer megemésztéséhez. Ennek eredményeként az élelmiszer elkezd felhalmozódni a szervezetben.

Szakértők szerint a vacsora és az alvás között legalább három órás szünetnek kell lennie. Fogyasszon több fehérjét, fogyasszon könnyebb ételt.

A zsíroknak egészségesnek kell lenniük, például olívaolajból, rizskorpaolajból vagy diófélékből. Szintén kis adagok fogyasztása egész nap segíthet csökkenteni az adag méretét vacsorán.

Mi a teendő, ha határon tartózkodik

A prediabetes stádiumát határvonalnak is nevezik, ami azt jelenti, hogy magasabb a vércukorszintje, mint a normál, ami veszélyezteti a cukorbetegség kialakulását az élet későbbi szakaszában.

Ez egy ébresztő hívás, amellyel korrigálhatja életmódját és aktívabbá válhat, hogy megakadályozhassa ennek az állapotnak a progresszióját. Ha a cukorbetegség előtti stádiumban van, akkor 40% esélye van arra, hogy a jövőben cukorbeteg lesz.

A zsírbevitel csökkenése segíthet lelassítani a folyamatot. Egyszerű életmód -kezeléssel valóban késleltethető vagy megelőzhető az állapot előrehaladása.

Amint a cukorszint normalizálódik, az emberek jól érzik magukat, és nem követik nyomon vércukorszintjüket. Az ilyen emberek vércukorszintje akár 400 vagy annál magasabb.

Leave a Comment