Hogyan égessük el a hasi zsírt 2 hét alatt. Gyakorlatok a hasi zsír megolvasztására

Mindenki különböző módon akarja elégetni a hasi zsírt, vagy gyakorlatokat vagy étrendet stb. Sajnos a has a legkedveltebb zsírtartalom. Ez a veszélyes hely nagyon gyorsan zsírt takarít meg.

És több erőfeszítést igényel az extra zsír eltávolítása erről a fenyegető területről. A hasi zsír nem rossz, de ha egy bizonyos határon túl nő, súlyos problémákat vagy betegségeket okoz.

Általában a bally zsigert tartalmaz, amelyet zsigeri zsírnak, más néven mély hasi zsírnak neveznek, mivel ez csillapítja vagy védi a belső szerveket azáltal, hogy körülveszi ezeket a szerveket.

A túlzott hasi zsír növeli a vércukorszintet, és növeli a 2 -es típusú cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát. Kihívást jelent a hasi zsír csökkentése, ami hatással van az egészségére, amit a testrész többi zsírja nem.

A hasi zsír elvesztése a súlycsökkentési célok általános része, amikor elkezdi elégetni a felesleges zsírt.

Ha összességében le akar fogyni, akkor csökkenti a derekát és csökkenti az ördögi zsírt, de amikor megpróbálja megtervezni az étrendjét, nehezebb vagy szinte lehetetlen megcélozni a zsírját a hasi területen. Mindenki számára normális, hogy nem nézi meg a nap folyamán vagy akár késő este bevitt kalóriákat.

Ennek eredményeként extra zsír jelenik meg a testrészein, különösen a has körül, és nagyon furcsává válik az extra súly megszerzése után. És ezzel az extra domború gyomorral soha nem viselheti kedvenc ruháját. És soha nem fog okosnak és szépnek tűnni ezzel a további nyűgösséggel.

És ez a helyzet kettős stresszt okoz az agyadban, és egyre jobban aggódsz a zsírégetés vagy a pufók pocak megszabadulása miatt. Mert nemcsak furán néz ki, hanem negatív hatással is van az egészségére.

Ezért fontos eldobni ezt a kritikus problémát. Az lenne a legjobb, ha a szemét a kalóriabevitelre figyelné. Csökkentse a kalóriabevitelt, és végezzen néhány gyakorlatot a hasi területen felhalmozódott zsír kiégetésére.

Csak vegyen be annyi kalóriát, amelyet naponta elégethet, és ne adjon hozzá további kalóriát.

Kétségtelen, hogy a hasi zsír csökkentése a legnehezebb cél még akkor is, ha szigorúan követi a célját. Íme néhány bizonyítékokon alapuló módszer vagy tipp, amelyekkel megszabadulhat ettől a megerőltető helyzettől, és tetszése szerint vonzóbbnak és jóképűbbnek tűnik.

Tartalomjegyzék

1 A hasi zsír égetéséhez kerülje a cukros ételek fogyasztását
A fruktóz az a dolog a szervezetben, amely súlyos krónikus betegségekhez vezet, ha nagy mennyiségben fogyaszt, és a cukor fruktózt tartalmaz. Ha magas cukortartalmú ételeket fogyaszt, növeli a zsír felhalmozódását a has körül. Sokan a nap folyamán isznak gyümölcslevet, üdítőt, esznek több édességet és isznak édes teát.

Tanulmányok azt mutatják, hogy ha több édességet vagy cukros italt fogyaszt, az zsírrá alakul át, és ez a túlzott zsír a máj és a has körül gyűlik össze. És ez egyedülállóan károsítja az Ön egészségét, különösen a máj egészségét.

Mivel a túlzott zsír vagy fruktóz extra terhelést okoz a májban, az ilyen zsíros máj nem működik hatékonyan, ami inzulinrezisztenciához és más anyagcsere -problémákhoz vezet. A hasi zsír elégetéséhez csökkentenie kell az étrend cukor mennyiségét, és teljesen abba kell hagynia a cukros italokat.

2 Fogyasszon rostban gazdag ételeket a hasi zsír minimalizálása érdekében

A rostokban gazdag ételek fogyasztása a legjobb módja a hasi zsír csökkentésének. Mivel ezek a rostok oldódnak, és ezek az oldható rostok elősegítik a bél egészségét azáltal, hogy növelik a bél hasznos baktériumait, és csökkentik a túlzott étvágyat, ami elveszíti a hasi zsírt.

Tudnia kell a rost típusát, mert az oldható rostok segítenek csökkenteni a súlyt vagy a zsírt. Ezek a rostok vastag gélt képeznek a bélben, és ez a gél lelassítja az élelmiszer mozgását, és növeli a tápanyagok felszívódását az emésztőrendszerben.

Ez a folyamat teltségérzetet ad az étvágy csökkentésével. A zöldségek, gyümölcsök, chia magok, teljes kiőrlésű kenyér, bab, avokádó, zab, lenmag, hüvelyesek, shirataki tészta, szeder és kelbimbó nagyszámú rost forrásai.

Ezt az ételt fogyasztva természetesen jóllakottnak érzi magát, és kevesebb ételt fogyaszt. És csökkentse a túlzott kalóriát, és segítsen a súly csökkentésében. Ez a legjobb módja annak, hogy több rostot szerezzen be és elégetje a hasi zsírt.

Tanulmányok azt mutatják, hogy ha napi 14 gramm rostot fogyaszt, az a kalóriák 8-10% -át csökkenti és 4-5 kiló súlyát csökkenti. Szálakat is szedhet, de fogyasztásuk előtt konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával vagy orvosával. A rostok gyorsan segítenek csökkenteni a kalóriákat és a hasi zsírt.

3 Fehérjében gazdag ételek fogyasztásával csökkentse a hasi zsírt

égesse el a hasi zsírt fehérjével
Fontos, hogy fehérjét vegyen be az étrendbe, ha el akarja veszíteni a hasi zsírt. A fehérje csökkentheti vagy szabályozhatja étvágyát, mert több időbe telik az emésztése vagy kitörése, mint más tápanyagok, például a szénhidrátok. Ha azt tervezi, hogy lefogy, de nem eszik fehérjét, vagy nem vesz be megfelelő mennyiséget, akkor nehezebb lehet elérni a célját.

A nagy mennyiségű fehérjebevitel fokozza a teltségérzetért felelős hormonok szekrécióját.

Ez a folyamat minimalizálja az étvágyat, növeli az anyagcserét és fenntartja az izomtömeget a fogyókúra során. Fontos szerepet játszik a súlykezelésben. Ha növeli a fehérjebevitelét, az növeli az energiaszintet a fogyókúra során, mivel magas hőhatással rendelkezik, szabályozza az éhségérzetet és növeli az anyagcserét.

4 Hagyja abba az alkoholfogyasztást

Az alkohol veszélyes hatással van az egészségre. És ha túl sok alkoholt fogyaszt, az gyorsan növeli a hasi zsírt, különösen a derék környékén alakul ki elhízás, mert az alkohol hasi zsírral jár.

Amikor alkoholt fogyaszt, a máj ezt égeti el zsír helyett, és felhalmozza az alsó hasra, és a gyomra puffadt. Az alkohol sok kalóriát tartalmaz, amelyek könnyen túlzásba esnek, és a hasad kiugrik.

A legtöbb ember alkoholt fogyaszt pizzával és más sült ételekkel, amelyek gyorsan növelik az alsó hasi zsírt, mert ez növeli az étvágyat, kevesebb jóllakottságot és magas kilojoule -t. A férfiak hajlamosabbak a hasi zsírra, mert a nőknek több bőr alatti zsír és extra zsírtartalma van a karjukban, a fenékükben, a combjukban és a hasukban.

A férfiaknak azonban kevesebb a bőr alatti zsírjuk, ezért extra zsírjuk először az alsó hasban halmozódik fel. Ha a választott ruhákat szeretné viselni, és karcsúnak és jóképűnek szeretne kinézni, akkor csökkentse az alkoholkalóriát, vagy korlátozza a derekát összeszorító ivási mennyiséget.

5 Hogyan égessük el a hasi zsírt ivóvízzel

A megfelelő vízfogyasztásnak számos egészségügyi előnye van, különösen a fogyásban. A vízfogyasztás növelésével nagy mennyiségű zsírt veszít, mert a víz extra kalóriákat éget el, a zsír eltávolítja a test hulladékait és csökkenti a kalóriabevitelt. Ezenkívül elősegíti a test zavartalan működését.

Ha elegendő vizet iszik, a szervezetből származó sokféle méreganyag kiválasztódik. Ez az eljárás kettős előnyökkel jár a lapos has és az izzó bőr számára.

Ha növeli a vízbevitelt, a gyomor tele van, és minimálisra csökkenti az étvágyat. Ha étkezés előtt vizet iszik, csökken a kalória felhalmozódásának esélye a hasi területen. Vizet fogyasztva a vizelettel vagy a széklettel kiválasztja a méreganyagokat és a hulladékot.

Leave a Comment