17 Meglepő egészségügyi előnyei a görögdinnye fogyasztásának

Néhány gyümölcsöt szórakoztató enni, és a görögdinnye az egyik közülük. ”

Mindannyian nagyon jól tudjuk, hogy a görögdinnye egyike azoknak a gyümölcsöknek, amelyek felfrissítenek a forró nyári napokon, de tudtad, hogy a görögdinnye néhány legerősebb antioxidánst is tartalmaz a természetben?

Ezek az antioxidánsok segítenek számos probléma, például asztma, vastagbélrák, prosztatarák és szívbetegségek súlyosságának csökkentésében.

A görögdinnye és a nyár erős kötődést mutat, mivel nyáron remek ital a szomjúság csillapítására. A görögdinnye 92% vízből áll, és a legnagyobb áldás az, hogy nagyon kevés kalóriát, zsírt és nulla koleszterint tartalmaz.

Olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek egészségesek lehetnek az emésztőrendszerben. A görögdinnye sok tápanyagot és ásványi anyagot tartalmaz. Néhány közülük:

W -vitamin
C vitamin
B1-, B5- és B6 -vitamin
Kálium
Magnézium
Réz
Antioxidánsok
Amnio savak

Tartalomjegyzék

Mi a görögdinnye?

A görögdinnye a Cucurbitaceae család virágzó növénye. Ez az egyik legédesebb és frissítő, alacsony kalóriatartalmú nyári gyümölcs.

A görögdinnye a Cucurbitaceae család tagja, sárgadinnye, mézharmat és uborka mellett. Látható, hogy 5 fajta görögdinnye létezik. Ezeket a típusokat az alábbiakban említjük:

Magvas
Magtalan
Mini
Sárga
narancssárga

A görögdinnye vastag héjjal rendelkezik, egyszínű zöld, zöld csíkos vagy fehér színű. Kerekek vagy ovális alakúak lehetnek, és súlyuk akár 30 font is lehet.

A ropogós hús többnyire rózsaszín-vörös, mégis egyre népszerűbbek az aranyhúsú fajták. A görögdinnyében apró, kemény és fekete magok lehetnek, míg mag nélküli hibridek is rendelkezésre állnak.

A görögdinnye tápértéke

A görögdinnye néhány tápértéke:
Adagolási méret: 2 csésze kockára vágva (280 g)
Kalória: 80 (kalória 0 zsírból)
Összes zsír: 0 g (0%)
Összes szénhidrát: 21g (7%) Élelmi rost: 1g (4%) Cukor: 20g
Koleszterin: 0 mg (0%)
Nátrium: 0 mg (0%)
Kálium: 270 mg (8%)
Fehérje: 1 g
A -vitamin: (30%)
C -vitamin: (25%)
Kalcium: (2%)
Vas: (4%)

a vízmalon előnyei

A görögdinnye egyike azoknak a gyümölcsöknek, amelyeket általában nyáron fogyasztanak. Ezeket friss szeletként, gyümölcsdiagramba keverve vagy görögdinnye levével készítve fogyaszthatja.

a görögdinnye fagyasztható vagy turmixokhoz is adható. A lédús dinnye számos egészségügyi előnnyel járhat, mint például a vérnyomás csökkentésében, az inzulinérzékenység javításában és az izomfájdalom csökkentésében.

A görögdinnyében található antioxidánsok számos egészségügyi előnnyel járnak, mivel segíthetnek eltávolítani a szabad gyököket és fajokat a szervezetből. A görögdinnye fogyasztásának számos előnye van, de a legfontosabbak:

Segíthet a szív egészségének javításában
Csökkentheti a gyulladást és az oxidatív stresszt
Segíthet a makula degeneráció megelőzésében
Segíthet az izomfájdalmak enyhítésében
Jó a bőrre és a hajra

Beszéljünk a vitaminok előnyeiről részletesen:

Segíti az emésztést

A görögdinnye tartalmazhat néhány rostot, amelyek elősegíthetik az egészséges emésztőrendszert, és segítenek rendszeresnek tartani. Segít megelőzni a székrekedést és elősegíti a bélmozgást.

Ha egy személynek emésztési problémái vannak, például Crohn -betegség vagy vastagbélgyulladás. Ebben az állapotban könnyen fogyaszthatja a görögdinnyét, mivel lágy, húsos gyümölcs, és még a gyulladt bél is könnyen emészthető.

Segít hidratálni

Mint látható, a görögdinnye 92% vizet tartalmaz, és jó elektrolitforrás, mint például a kálium. A görögdinnyét egészségesebb választássá teszi nyáron.

A 92% víz az egyik legegyszerűbb módszer, amely segíthet az embernek a hidratált állapotban maradni. Fontos, hogy hidratált maradjunk, mert testünk minden sejtje vízre van szüksége.

Még egy kis vízhiány is lassúvá teheti. Ha valóban kiszárad, akkor komoly problémává válhat, amely orvosi kezelést igényel.

An rák megelőzése

A kutatások szerint a likopin kapcsolódik a prosztatarák sejtproliferációjának csökkentéséhez.

Látható, hogy a görögdinnye likopinja és más növényi vegyületei bizonyos rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek.

A görögdinnye csökkentheti a rák kockázatát azáltal, hogy csökkenti az inzulinszerű növekedési faktor (IGF), a sejtosztódásban részt vevő fehérje mennyiségét. A magas IGF -szint összefüggésben áll a rák kialakulásával.

Az érett és a mag nélküli dinnye általában több likopint tartalmaz, mint másoké.

Jótékony hatással van az agyra és a memóriára

A kolin az egyik antioxidáns, amely a görögdinnyében fordul elő. Segíthet az agy megfelelő működésében, és aktiválhatja:

Izom mozgás

Az idegimpulzusok átvitele
Korai agyfejlődés
Tanulás és memória
A sejtmembránok szerkezetének fenntartása

Megelőzni az asztmát
A görögdinnye jó C -vitaminforrás, amely segíthet csökkenteni az asztma hatásait, és ez azt jelenti, hogy az asztma súlyos hatásai ellen küzdhet, ha napi egy csésze görögdinnyét fogyaszt.

Ezenkívül látható, hogy az alacsony C -vitamin -tartalmú asztmás betegeknek több asztmás tünetet kell tapasztalniuk, így a görögdinnye nagyszerű ajánlás, ha egy ilyen betegséggel küzd.

Csökkentse a vérnyomást

Egy tanulmányban a kutatók azt látták, hogy a görögdinnye segíthet csökkenteni a vérnyomást azoknál az embereknél, akiknek magas vérnyomása van vagy elhízottak.

A görögdinnye jó citrullinforrás, amelyet a szervezet argininné alakít. Mindkét aminosav elősegíti a salétrom -oxid termelését.

A salétrom -oxid egy gázmolekula, amely az erek körüli apró izmokat ellazíthatja és kitágíthatja. Ez végül a vérnyomás csökkenéséhez vezethet.

A magas vérnyomás krónikus egészségügyi problémákhoz vezethet, ezért meg kell próbálnia görögdinnyét enni a vérnyomás szabályozása érdekében. Ehhez szedhet görögdinnye -kiegészítőket, vagy frissen is fogyaszthatja. Ez a te döntésed.

Jó rost-, antioxidáns- és egyéb tápanyagforrás

Igen! A görögdinnye a citrullin aminosav és a likopin antioxidáns forrása, amelyek fontos szerepet játszanak szervezetünkben. A görögdinnyében található néhány fontos antioxidáns:

C -vitamin: antioxidáns, amely segít megelőzni a szabad gyökök sejtkárosodását.

Karotinoidok: A karotinoidok egy olyan növényosztály, amely alfa-karotint és béta-karotint tartalmaz, amelyet a szervezet A-vitaminná alakít.

Likopin: A likopin egyfajta karotinoid, amelyet nem alakítanak át A -vitaminná. Ez az erős antioxidáns vörös színt kölcsönöz a növényeknek, mint a paradicsom és a görögdinnye, és számos egészségügyi előnnyel is jár.

Cucurbitacin E: A Cucurbitacin E antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatású növény. A keserű dinnye még több cucurbitacin E -t tartalmazhat.

Jótékony hatással van a szív egészségére

A görögdinnye nagyon gazdag citrullin nevű aminosavban, amely elősegíti a vér mozgását az egész testben, és segít csökkenteni a vérnyomást.

A szíved is élvezi a görögdinnye által tartalmazott összes likopin előnyeit. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy segíthet csökkenteni a szívroham kockázatát.

Nyilvánvaló, hogy egész életmódunk hatással lehet a szív egészségére. Tehát ügyeljen arra, hogy edzjen is, ne dohányozzon, korlátozza a telített zsírokat, és tartsa be orvosa tanácsait is.

Leave a Comment